arabinのブログ

51歳で障害年金を貰いながら、障害者枠の仕事で働いています。中学生の頃から人に見られている気がする、噂されている気がして苦しくなり、以来人を避けて生活してきました。高校も中退、仕事の転職も数知れず、能力なし学歴なしの51歳中年オヤジです。今までは何とかこの症状を無くそうとしていましたが、どうやらこの症状は無くならないみたいです。こんな自分のままで楽に生きていくしかありません。

今日も脇見恐怖の症状がきつかったです

今日の事務所での仕事の時、隣に座っている女性がとても気になりました。

見てはいけないと思えば思うほど気になって、脇見(顔を向けずに横目で見ること)してしまうのです。

その女性が机を音を立てて閉めたりすると、私が脇見しているから怒っているのでは?と怖さを感じます。

私にはどうすることも出来ないので、今日は仕事をしながら、そのことについてお祈りしてみました。

「私に何が起きているのか?私に気付かせて下さい。そしてこの問題を解決させてください」

お祈りが効くといいな。

今日の仕事は宛名書きでした

今日の特別支援学校での仕事は、生徒さんの保護者宛の宛名書きの仕事でした。

山本一郎 保護者様」 そんな感じで宛名を書きます。

一年前は生徒さんの名前を書いていても、顔が思い浮かびませんでしたが、今ではかなり顔と名前が一致するようになりました。

ここの生徒さんとも3月いっぱいでお別れかと思うと、感慨深いです。

CDの声が超絶良かったです!!

2日前に購入した「マインドフルネス瞑想入門」が今日、届きました。

早速、誘導CDを聞いてみました。

 

素晴らしい!!

声が超絶良いです!!

さすがAmazonのレビューで多くの方が褒めているだけのことはあります。

 

「マインドフルネス瞑想入門」

今、話題のマインドフルネス瞑想入門本を購入しました

今、話題のマインドフルネスってご存知ですか?

日本語では気付きと訳されます。

マインドフルネスは色々な本が出版されているのですが、こちらの本が評価が高かったので購入してみました。

今日はその本をご紹介します。

 

 

その本がこちらです。

www.amazon.co.jp

 

 

数あるマインドフルネス瞑想の本の中で、どうしてこの本を購入しようと思ったかと言えば、レビューで評価が高かったからです。

特に付録のCDの声が良いという評価が高かったし、文章も理解しやすいと評価されている人が多かったです。

そんな評価の高いレビューの中で、一際私の目を引いた一人のレビューがありました。

その人は本を購入する前はこんな状態だったそうです。

 

PTSD、うつ歴7年目。薬で廃人になり精神科へ行かなくなってから3年。軽くヨガを毎日続けて1年。糖質制限3ヶ月で標準体重へ落とし脳内が炎症していたような症状が落ちつく。でも心的外傷後から続く人目が嫌で外出が苦手、無気力、倦怠感、心配性、片付けられない、お金の管理が苦手、他者が自分の期待にそわないことをすると(意見の相違とか)口から胃が出るかと思うほど動揺をし、そして根に持ち相手を恨むなどは変わらず。その苦しみを少しでも軽くしたいとリラックス音楽をかけながら瞑想をしていたけれど効果が感じられず。

 

 

この方は軽い気持ちで書籍を購入して、付録のCDを聞いて毎朝、毎夜マインドフルネス瞑想をやってみたそうです。

すると三日目で何年も続いていた1点を視てると脳内がボーっとする症状がなくなり、視界がクリアになったので、それから毎朝、毎夜マインドフルネス瞑想を続けたそうです。

するとこうなったそうです。

 

産まれてからいままで夢の中で生きていのだ!って理解できました。
集中力が付いて、時間があればKindleで好きな本を数時間で2冊は読めて、甘い物も欲しくならなくなり3食を軽く食べて幸せで、金銭管理も出来て、少しづつ片付けられるようにもなれ、3日前からはワクワクしたい!って簡単なゲームまで始めてます。
「この雑念って外の車の往来の音や風の音と同じだな。風の音などに意味付けして、それが自分の思考なんだ!なんて思ってたのか。笑える!」って気づき苦にならなくなりました。

 

 

これって悟り状態ですよ。

この方の感性が良かったのでしょうが、私はこの方のレビューを見て、この本を購入したいと思いました。



そんなことには興味がない、それより現実問題をクリアしたいと思われる方にも、マインドフルネス瞑想は有効です。

レビューをご覧になればわかりますが、マインドフルネス瞑想を続けることで飲用している薬を激減させることが出来た方や、夜ぐっすり眠れるようになった方など、現実問題が改善された方も多いです。

良かったら一度、ご覧になってみてください。

著者の吉田昌生さんもとても感じの良い方です。

 

脇見恐怖症は克服できる病気だそうです

私の症状が脇見恐怖症ということはわかったのですが、さらに検索していると面白いページを見つけました。

それがこちら⇒脇見恐怖症の治し方

そちらに書かれている脇見恐怖症の治し方をご説明します。



簡単に言うと、脇見恐怖症の人同士がオフ会で会って、実際に自分が脇見が起きていると思っている時に、眼球が動いて人の方を見ているか?隣にいて視線を感じるか?を相手に確認してもらうのです。

自分もまた相手が脇見が起きていると思っている時に、眼球が動いて自分の方を見ているか?隣にいて視線を感じるか?を確認するのです。

そうすることによって、実際に脇見が起きていると本人が思っているほど、眼球が動いて人の方を見ていないし、隣にいて視線を感じることもないということがわかっていくそうです。

但し一回では洗脳は解けませんから、何度も繰り返し、その事実を体験する必要があるそうです。

そうやって何度もオフ会で確認しているうちに、腑に落ちて脇見が気にならなくなるようです。

こちらに詳しく書かれています⇒脇見恐怖症は克服できる病気です




この記事を読んで、私もオフ会で脇見恐怖症の人と会って、相手と自分の視線を確認してみたいと思いました。

「脇見恐怖症は克服できる病気です」のサイトでは、脇見恐怖症オフ会スレッドなるものがあり、情報交換できるようなので、早速私も書き込んでみました。

スクロールすると下の方に書き込みがあります⇒脇見恐怖症オフ会スレッド : 脇見恐怖症は克服できる病気です。


若い人の書き込みが多かったので、51歳になるようなおじさんとのオフ会に参加してくれるような人がいるかどうかわかりませんが、とりあえずオフ会で脇見を確認できることを期待しています。

長年の悩みが解決するといいなぁ。

私の精神症状は脇目恐怖と言うらしいです

脇目恐怖という対人恐怖症をご存知でしょうか?

視界に入る人を見るつもりはなくても見てしまうという精神症状です。

本人は見てはいけないと自分を律しようとするのですが、どうにもならずすごく苦痛を感じてしまうのです。

今日もこんなことがありました。



今日は事務所の中で仕事をしていたのですが、私の机と隣り合わせになっている人が気になって仕方ありませんでした。

でも、見たら嫌がられると思い、見てはいけない!見てはいけない!と思うのですが、そう思えば思うほど気になって、顔は前を向いているのに、目だけで隣の人を見ていました。

それの何が苦痛って、横目で見ていることが隣の人にバレたら嫌がられるという恐怖が一番の苦痛です。



私がこんなことになったのは、中学2年生の頃。

突然、教室で隣に座っている人が気になるようになって、見ずにはいられなくなったのです。

見てはいけないと思えば思うほど気になって、顔は黒板の方を向いているのに、目だけで横の人を見るようになってしまいました。



当時、私はこんな状態になった自分を人に知られたら、ただでさえ嫌われているのに、もう完全に相手にされなくなると怯えました。

当時は今のようにインターネットも普及していませんでしたから、私と同じような悩みを持っている人がいるとは思いませんでした。

でも、最近、ネットで検索していたら、私と同じように視界に入る人を見てはいけないと思うのに見てしまう人が多いことを知りました。



脇目恐怖というらしいです。

www6.nhk.or.jp





なんとかならんかなぁ~と思う今日の私でした。

薬を許容値ギリギリまで増やしました

先週の木曜日、精神科の診察に行ってきました。

 

人に自分が嫌がられている気がするという私の症状を緩和するため、セルトラリンという抗うつ薬が100mgまで増やされました。

 

最初は25mgから始めたのですが、効果がなかったら100mgまで増やして1ヶ月様子を見てみましょうという話でした。

 

今のところ、人に嫌がられている気がするという症状には変化がありません。

 

それにしても、どうして人に嫌がられている気がするという思いに何十年も苦しめられているのでしょう?

 

一体、私の中で何が起きているのでしょうか?